Le risotto de petit épeautre aux champignons est une alternative saine et délicieuse au risotto traditionnel. Riche en fibres et en saveurs, ce plat enchantera vos papilles tout en étant simple à préparer. Suivez nos conseils pour réussir ce plat qui allie gourmandise et bien-être.
15 minutes
35 minutes
moyen
€€
Ingrédients
Analyse nutritionnelle
Nutri-Score C
Synthèse express
Profil : Un plat modérément énergétique et riche en fibres.
Protéines : Apporte une quantité modérée de protéines.
Sel : Contient une quantité notable de sel.
Convient pour un repas du quotidien si accompagné de légumes.
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Nutriment | Valeur |
|---|---|
| Énergie | 131 kcal |
| Lipides | |
| Matières grasses | 5.3 g |
| dont acides gras saturés | 1.3 g |
| Glucides | |
| Glucides totaux | 12.9 g |
| dont sucres | 0.6 g |
| Autres | |
| Protéines | 7.1 g |
| Fibres | 3.4 g |
| Sel | 0.57 g |
Ustensiles
Préparation
1. Préparation des champignons
Réhydratez les champignons séchés dans un bol d’eau chaude pendant environ 10 minutes. Égouttez-les et réservez l’eau de trempage.
2. Cuisson du petit épeautre
Dans une cocotte en fonte, chauffez l’huile d’olive puis ajoutez le petit épeautre. Remuez pour bien enrober les grains. Ajoutez petit à petit le bouillon de légumes en remuant régulièrement jusqu’à absorption.
3. Mélange champignons et épeautre
Intégrez les champignons réhydratés au petit épeautre. Versez un peu d’eau de trempage des champignons pour renforcer les saveurs.
4. Finition crémeuse
Ajoutez la crème d’amande et le parmesan râpé. Remuez jusqu’à obtenir un mélange crémeux et homogène. Assaisonnez avec du poivre à votre goût.
Mon astuce de chef
Pour intensifier le goût, vous pouvez ajouter une pincée de truffe râpée en fin de cuisson.
Vin souriant
Accompagnez ce risotto d’un vin blanc sec, comme un Chardonnay, pour sublimer les saveurs des champignons.
L’info en plus
Le petit épeautre est une céréale ancienne riche en nutriments, connue pour son faible indice glycémique. Originaire du Moyen-Orient, elle est cultivée en Europe depuis des siècles.
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Préparer votre table
Servez ce risotto dans des assiettes creuses pour conserver la chaleur et offrir une présentation élégante. Ajoutez une touche de parmesan râpé sur le dessus pour décorer.
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Deiss PRO Zesteur d'Agrumes & Râpe à Fromage Manuelle - Parmesan, Citron, Gingembre, Ail, Noix de Muscade, Chocolat - Lame Tranchante en Acier Inoxydable – Nettoyable au lave-vaisselle✅FACILE À UTILISER ET CONÇUE POUR DURER : Cette râpeuse cuisine dispose d'une lame en acier inoxydable tranchante qui ne rouille pas, et d’une poignée confortable, antidérapante. Ses côtés incurvés uniques le rendent extrêmement résistant, idéal même si le légume que vous devez râpper es dur. ✅FAITE POUR LIBERER DE L’ESPACE DANS LA CUISINE : Remplacez votre râpe volumineuse, ou vos robots zesteurs lourds, dangereux et difficiles à nettoyer, en optant pour une seule rappeuse à légumes Deiss. Ses dents métalliques empêchent les accumulations de résidus, contrairement à d’autres râpes, faisant qu’elle peut être nettoyée en un clin d'œil. Passez la simplement sous l’eau, et elle sera comme neuve! ✅IDEALE POUR CUISINER PLUS AGREABLEMENT : Éblouissez vos amis avec de nouvelles recettes, comparables à celles des restaurants. Testez de nouvelles saveurs grâce à des ingrédients zestés finement, sans aucun goût amer. Et si vous utilisez cette râpe avec des fromages durs, tels que le parmesan, vous obtiendrez des copeaux de fromage fins, fondant presque instantanément sur vos pâtes chaudes. ✅ZESTER & RÂPER N'A JAMAIS ÉTÉ AUSSI SIMPLE : Râpez le fromage le plus dur sans avoir à trop forcer. Zestez également en toute simplicité les oranges, citrons et autres agrumes grâce à votre lame de qualité. En quelques secondes, vous pourrez avoir de l'ail ou du gingembre finement râpé, et pourrez même préparer vos desserts préférés garnis de flocons de chocolat. ✅GARANTIE A VIE : La garantie à vie de Deiss nous permet de nous assurer que nos clients bénéficieront d’une expérience sereine, offrant une durée de vie de produit imbattable.13,98 €
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Fackelmann Râpe à parmesan 19 cm avec boîte de stockage pour fromageDESCRIPTION : Fackelmann vous propose cette râpe à parmesan et sa boîte de rangement, Le parmesan peut être utilisé sur les pâtes, dans les carbonaras, dans la salade César, dans le risotto et dans bien d'autres plats, selon vos goûts LE PETIT PLUS : Cet ustensile est multifonction car il vous permet de ranger votre morceau de parmesan dans une boîte hermétique, la râpe à l'intérieur de cette boîte vous permet de râper rapidement votre fromage, Le réceptacle en-dessous de la râpe est pratique si vous n'utilisez pas tout le fromage que vous avez râpé, La boîte garde votre morceau de fromage à l'abris des odeurs COMPOSITION : Plastique, acier inoxydable DIMENSIONS : 19 x 9,5 x 7 cm CONTENU : 1 râpe à parmesan dans sa boîte de rangement12,69 €






