Les tomates farcies au poulet font partie de ces plats du quotidien qui réchauffent le cœur et régalent toute la table sans effort démesuré. Simples, généreuses et savoureuses, elles s’invitent aussi bien lors d’un dîner en semaine que d’un repas dominical en famille. Ce classique de la cuisine française revisité avec une farce au poulet fondante et parfumée mérite qu’on s’y attarde avec soin. Suivez le guide, étape par étape, et vous obtiendrez un résultat digne des meilleures tables.
20 minutes
40 minutes
facile
€€
Ingrédients
Analyse nutritionnelle
Nutri-Score C
Synthèse express
Profil : Ce plat principal équilibré offre un bon apport énergétique avec une majorité de protéines provenant du poulet et du fromage.
Protéines : Très riche en protéines (30 g par portion), ce plat constitue une excellente source de protéines pour la construction et la réparation musculaire.
Sel : Avec 2, 28 g de sel par portion, ce plat est modérément salé, principalement en raison du bouillon cube et du parmesan.
À consommer plutôt occasionnellement en raison de la teneur en graisses saturées. Accompagner d'une salade verte pour améliorer l'apport en fibres et équilibrer le repas.
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Nutriment | Valeur |
|---|---|
| Énergie | 102 kcal |
| Lipides | |
| Matières grasses | 4.9 g |
| dont acides gras saturés | 1.6 g |
| Glucides | |
| Glucides totaux | 6.8 g |
| dont sucres | 2.2 g |
| Autres | |
| Protéines | 7.3 g |
| Fibres | 1.1 g |
| Sel | 0.55 g |
Ustensiles
Préparation
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1. Préparez les tomates
Préchauffez votre four à 180 °C en mode chaleur tournante. La chaleur tournante permet une cuisson uniforme tout autour du plat grâce à un ventilateur intégré au four. Lavez soigneusement vos tomates. À l’aide d’un couteau d’office, un couteau d’office est un petit couteau à lame courte très précis, idéal pour les découpes délicates, découpez un chapeau sur le dessus de chaque tomate. Réservez ces chapeaux, vous en aurez besoin plus tard. À l’aide d’une petite cuillère, évidez délicatement la chair de chaque tomate en faisant attention de ne pas percer les parois. Récupérez la pulpe dans un bol, elle servira à enrichir la farce. Salez légèrement l’intérieur des tomates et retournez-les quelques minutes sur du papier absorbant pour éliminer l’excès d’eau. Cette étape est très importante : elle évite que vos tomates ne rendent trop d’eau pendant la cuisson et ne détrempe la farce.
2. Préparez la farce au poulet
Dans une poêle antiadhésive chauffée à feu moyen, versez deux cuillères à soupe d’huile d’olive. Faites revenir l’oignon émincé finement pendant trois à quatre minutes jusqu’à ce qu’il devienne translucide. Translucide signifie que l’oignon a perdu sa couleur blanche opaque et est devenu légèrement transparent, signe qu’il est bien cuit sans être brûlé. Ajoutez le poulet haché et faites-le dorer en remuant régulièrement pendant cinq minutes. Incorporez ensuite la pulpe de tomate récupérée précédemment, le concentré de tomate, l’ail en poudre, le thym, le persil séché et le paprika doux fumé. Émiettez le cube de bouillon de volaille directement dans la poêle. Mélangez bien et laissez mijoter à feu doux pendant cinq minutes. Ajoutez enfin le riz précuit et mélangez. Goûtez et rectifiez l’assaisonnement en sel et poivre selon votre goût.
3. Farcissez et assemblez le plat
Déposez les tomates évidées dans votre plat à gratin légèrement huilé. Remplissez généreusement chaque tomate avec la farce au poulet à l’aide d’une cuillère. N’hésitez pas à bien tasser pour que la farce soit bien compacte et ne s’effondre pas à la cuisson. Dans un petit bol, mélangez la chapelure et le parmesan râpé. Saupoudrez ce mélange sur le dessus de chaque tomate farcie pour obtenir une belle croûte dorée. Reposez les chapeaux de tomates légèrement de côté sur chaque tomate pour un effet visuel gourmand. Arrosez d’un filet d’huile d’olive.
4. Enfournez et surveillez la cuisson
Glissez le plat dans le four préchauffé à 180 °C pour une durée de 35 à 40 minutes. Les tomates doivent être bien fondantes, légèrement ridées sur les bords, et la croûte de chapelure et parmesan doit être joliment dorée. Si la croûte colore trop vite, couvrez le plat d’une feuille de papier aluminium à mi-cuisson. À la sortie du four, laissez reposer deux à trois minutes avant de servir. Le temps de repos permet aux jus de se redistribuer dans la farce pour un résultat encore plus savoureux.
Mon astuce de chef
L’astuce du chef : pour une farce encore plus moelleuse et parfumée, ajoutez une cuillère à soupe de crème fraîche épaisse dans la préparation au moment d’incorporer le riz. Cela apporte une texture fondante irrésistible et adoucit les saveurs du poulet. Vous pouvez également remplacer le parmesan par du gruyère râpé pour une version plus gourmande et gratinée à souhait.
Accords mets et vins
Un rosé de Provence sec et fruité sera le compagnon idéal de ces tomates farcies au poulet. Sa fraîcheur et ses notes de fruits rouges légers s’harmonisent parfaitement avec la douceur de la tomate et les épices de la farce. Si vous préférez un vin blanc, optez pour un Côtes du Rhône blanc ou un Viognier aux arômes floraux et légèrement beurrés. Pour une option sans alcool, une limonade artisanale au citron et au basilic fera merveille.
L’info en plus
Les tomates farcies, un grand classique de la cuisine française. Ce plat populaire est ancré dans la tradition culinaire française depuis des générations. On le retrouve dans presque toutes les régions, avec des variantes locales : farce à la viande de bœuf dans le Sud-Ouest, au veau en Normandie, ou encore au riz et aux herbes en Provence. La version au poulet est plus légère et accessible, ce qui en fait une excellente alternative pour les repas du quotidien. Ce plat illustre parfaitement l’art français de cuisiner des produits simples avec générosité et savoir-faire.
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Comment présenter vos tomates farcies au poulet ?
La présentation joue un rôle essentiel dans le plaisir du repas. Servez vos tomates farcies directement dans le plat à gratin posé au centre de la table pour un effet convivial et chaleureux. Vous pouvez également dresser chaque tomate individuellement dans une assiette creuse ou une assiette à bords hauts pour éviter que le jus de cuisson ne déborde sur la table. Ajoutez quelques feuilles de basilic frais ou un filet d’huile d’olive pour une finition soignée. Accompagnez d’une salade verte en bol séparé pour équilibrer le repas.
Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?
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